Health Effects of Sedentarness

De hiele dei sitten is oantoand by te dragen oan musculoskeletale steuringen, spierdegeneraasje en osteoporose. Us moderne sedintêre libbensstyl soarget foar in bytsje beweging, wat, yn kombinaasje mei in min dieet, kin liede ta obesitas. Oergewicht en obesitas kinne op syn beurt in gasthear fan oare sûnensproblemen bringe, lykas metabolysk syndroom, hypertensie, en pre-diabetes (hege bloedglucose). Resint ûndersyk keppele ek oermjittich sitten mei ferhege stress, eangst en risiko op depresje.

Obesitas
Sedentariness is bewiisd de wichtichste bydragende faktor te wêzen foar obesitas. Mear dan 2 op 3 folwoeksenen en sawat in tredde fan bern en adolesinten tusken de 6 en 19 wurde beskôge as obesitas of oergewicht. Mei sedintêre banen en libbensstyl yn 't algemien, kin sels reguliere oefening net genôch wêze om in sûn enerzjybalâns te meitsjen (calorieën konsumeare tsjin ferbaarnd kalorie). 

Metabolysk syndroom en ferhege risiko fan beroerte
Metabolysk syndroom is in kluster fan serieuze betingsten lykas ferhege bloeddruk, pre-diabetes (hege bloedglucose), ferhege cholesterol en triglyceride. Algemien assosjearre mei obesitas, kin it liede ta mear serieuze sykten lykas coronary hert sykte of beroerte.

Chronyske sykten
Noch obesitas noch gebrek oan fysike aktiviteit feroarsaakje diabetes, kardiovaskulêre sykte, of hypertensie, mar beide binne ferbûn mei dizze chronike sykten. Diabetes is de 7e liedende oarsaak fan 'e dea wrâldwiid, wylst hert sykte gie fan' e nûmer 3 oarsaak fan 'e dea yn' e FS nei nûmer 5. 

Muscle Degeneraasje en Osteoporose
It proses fan spierdegeneraasje is lykwols in direkt gefolch fan gebrek oan fysike aktiviteit. Hoewol it natuerlik ek foarkomt mei leeftyd. Spieren dy't normaal kontraktearje en stretchje tidens oefening of ienfâldige beweging lykas kuierjen, hawwe de neiging om te krimpen as se net wurde brûkt of regelmjittich traind, wat kin liede ta spierswakke, strakker en ûnbalâns. Bonen wurde ek beynfloede troch ynaktiviteit. Lege bonkentichtens feroarsake troch ynaktiviteit kin feitlik liede ta osteoporose - poreuze bonkensykte dy't it risiko fan fraktueren fergruttet.

Musculoskeletal Disorders en minne postuer
Wylst obesitas en assosjearre risiko's fan diabetes, CVD, en beroerte resultearje út in kombinaasje fan min dieet en ynaktiviteit, kin langere sitten liede ta musculoskeletale steuringen (MSDS) - de steuringen fan spieren, bonken, ligamen, tendons en nerven - lykas spanning halssyndroom en thoracic outlet syndroom. 
De meast foarkommende oarsaken fan MSDS binne repetitive strain blessueres en minne posysje. De repetitive spanning kin komme as gefolch fan in ergonomysk min wurkstasjon, wylst in minne posysje ekstra druk op 'e rêch, nekke en skouders set, wêrtroch stivens en pine feroarsaakje. Gebrek oan beweging is in oare bydrage oan musculoskeletale pine, om't it de bloedstream nei weefsels en spinale discs ferminderet. De lêste tendearje te harden en kinne ek net genêze sûnder in adekwate bloedfoarsjenning.

Angst, stress en depresje
Lege fysike aktiviteit hat net allinich ynfloed op jo fysike sûnens. Sittende en minne postuer binne beide keppele oan ferhege eangst, stress en risiko fan depresje, wylst in protte ûndersiken sjen litte dat oefening kin helpe om jo stimming te ferbetterjen en jo stressnivo's te behearjen. 


Post tiid: Sep-08-2021